Cum sa-ti controlezi anxietatea. Ia tot ce e mai bun din griji stres si temeri - Bret A. Moore

Unul din patru romani sufera la un moment dat de anxietate aceasta fiind de altfel cea mai frecventa dintre tulburarile psihice din tara noastra. Pentru cei care se confrunta cu stresul crescut cu ingrijoarea frica sau panica autorul ofera o serie de sugestii pentru de a tine sub control anxietatea chiar si fara ajutorul medicatiei sau psihoterapiei. Dupa ce discuta despre tiparele mentale care exacerbeaza temerile gandirea in alb-sau-negru catastrofizarea etc. si despre simptomele somatice ale panicii autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietatii de la contestarea gandurile irationale la meditatia de tip minfulness de la modificarea rutinelor cotidiene de somn si alimentatie la exercitiile fizice si de relaxare imagerie de la reorganizarea mediului la expunerea treptata la evenimentele infricosatoare. Cartea se adreseaza publicului larg dar e un instrument util si pentru psihiatri psihologi clinicieni si psihoterapeuti. Bret A. Moore psiholog clinician american este autorul unor carti dedicate tulburarilor de anxietate psihofarmacologiei si stresului posttraumatic. Cuprins Multumiri Anxietatea o introducere Capitolul 1. Nu pot controla modul in care imi functioneaza creierul nu-i asa Capitolul 2. Cum imi pot antrena mintea sa nu se ingrijoreze Capitolul 3. Ce este mindfulness Capitolul 4. Rutinele si obiceiurile nu sunt chiar atat de importante nu-i asa Capitolul 5. Mi e teama sa fac sport asadar cum ar putea sa ma ajute Capitolul 6. Nu am timp sa ma relaxez Capitolul 7. Ce inseamna sa imi gestionez mediul Capitolul 8. Oare nu pot sa ma feresc de lucrurile de care ma tem Capitolul 9. Cum pot sa preiau controlul asupra panicii inainte ca ea sa puna stapanire pe mine Capitolul 10. Dar daca am nevoie de ajutor de specialitate Capitolul 11. Incearca-le Citate si sfaturi pentru ameliorarea anxietatii cat sa iti ajunga un an Traducere de Catalina Petria