Cum sa spui nu acasa, la serviciu, prietenilor, in viata de zi cu zi - Marie Haddou

De ce este atat de greu sa spui nu? Teama ca vei fi perceput ca un individ agresiv, ca vei fi respins, dorinta de a nu-i dezamagi pe cei pe care ii iubesti, toate par sa stea la originea acestei forme speciale de autocenzura. Multi dintre noi am trait deja si mai traim si acum experiente de acest fel, si anume sentimentul ca ne este foarte greu sa refuzam propuneri altminteri contrare dorintelor noastre, aspiratiilor noastre profunde, intereselor noastre; si acest lucru se intampla si atunci cand este vorba despre cumpararea unui obiect inutil sau despre tunsoarea nefericita cu care ne trezim intr-o buna zi, dar poate merge si pana la controlul vietii noastre intime de catre copiii, parintii, prietenii sau sefii nostri. In cazurile extreme, neputinta de a spune nu se dovedeste a fi deosebit de periculoasa: un alcoolic care nu poate refuza un pahar isi risca nu numai sanatatea, ci si viata. Desi de cele mai multe ori incapacitatea noastra de a spune nu se manifesta in situatii aparent mai putin dramatice, efectele ei nu sunt adeseori mai putin triste, insa in mod indirect... Putinta de a spune nu ii permite individului sa se consolideze si sa-si afirme independenta si autenticitatea. Va putea fi astfel el insusi si deopotriva activ, fara a-l distruge sau rani in felul acesta pe celalalt. Relatiile umane se vor simplifica mult in toate domeniile vietii curente, chiar daca traim intr-o societate marcata de disconfort, stres, lipsa de comunicare si de intelegere.       Marie Haddou este psiholog clinician si coordoneaza colectia de psihologie practica a editurii Flammarion. A publicat carti de succes in domeniu, traduse in mai multe limbi.   Cuprins: Cuvant inainte  Capitolul 1 Reaminteste-ti sa spui nu  Bun venit indivizilor „normali"  Cum te poate ajuta aceasta carte  Foloseste-te de drepturile tale  Exista un nu pozitiv  Capitolul 2 De ce ne este atat de greu sa spunem nu?  Societatea si educatia nu ne incurajeaza sa spunem nu  Ce simtim atunci cand spunem nu  Copilul ce continua sa existe in noi  Copil agresiv, copil vinovat?  Cum este depasita perioada de opozitie  Consimtamantul si dragostea  Marturia basmelor  Capitolul 3 Cei care pot sa spuna nu … si cei care nu pot  Nenumaratele feluri de nu pe care le auzim in fiecare zi  Un nu „profesional" si un nu „personal"  Un nu „patologic"  Cei din grupul „Sa spun eu nu? Niciodata!"  Prea timid sa spui nu  Lipsa de incredere in sine  Dependenta  Iritabilitatea  Tristetea  Relativizarea esecului  Capitolul 4 Pregateste-te  Solutiile proaste  Fuga  Substitutul  Minciuna  Celalalt este raspunzator  Banalizarea  Este poate mai usor sa spui nu  Vointa de schimbare  Progresivitate si realism  Reactiile celorlalti  Tinteste corect  Fiecare nu e diferit de celalalt  Un nu adevarat  Capitolul 5 Constientizarea  Trebuie sa intelegi cum functionezi  Evaluarea anxietatii  Feed-back-ul  Cum sa iti asculti gandurile automate  Mecanismele de deformare a informatiei  O morala individuala  Fata in fata  Spatiul vital  Cu cine vorbesti?  Capitolul 6 Schimbarea — mod de folosinta  Destinde-te  Converteste-ti gandurile automate  Modifica-ti morala personala  Afirma-te  Placa stricata  Perdeaua de fum  Ancheta negativa  Afirmatia negativa  Informarea despre sine  Informarea despre celalalt  Propunerea de compromis  Trebuie sa exersezi  Capitolul 7 Cum sa spui nu la serviciu  Vanessa, secretara suprasolicitata  Propunerile lui Philippe  Clientul ursuz  Lydie, o stagiara prea zeloasa  Sandrine, mereu in intarziere  Léo, o reputatie uzurpata  Capitolul 8 Cum sa spui nu prietenilor  Frédéric, prietenul prietenului meu  Cina neasteptata  Rochia ta este si a mea  Bate miezul noptii  David, moara stricata  Paul nu plateste niciodata consumatia  Capitolul 9 Cum sa spui nu in dragoste  Thibaud, maestrul de ceremonii  Nu fara prezervativ  Claudia aterizeaza intotdeauna fara sa anunte  Serge, Odile si televizorul  Mathilde are tupeu  Capitolul 10 Cum sa spui nu in familie  Pranzul de duminica  Banii familiei  Alex vrea bomboane  Asta-seara dorm la o prietena  Prietenii nepoftiti ai sotului  Capitolul 11 Cum sa spui nu in viata de zi cu zi  Frizerul care stie sa tunda  Pantofi pe masura  La coada  Scapa cine… pete  Traiasca iahnia de fasole  Traseul rapid al soferului de taxi  Concluzie  Bibliografie  Multumiri   Publicata prima data de Éditions Flammarion, 1997   Traducere de Delia Sepetean-Vasiliu